산후 우울증이란?
출산 후 산욕기 동안 우울,불안,불면,과도한 체중 변화, 의욕 저하, 집중력 저하, 죄책감 등을 경험하게 되며 자살이나 죽음에 대한 생각으로 일상생활이 어려운 질환이다.
산후우울증 진단 기준
- 우울한 기분
- 식욕저하 체중의 변화
- 흥미,즐거움 상실
- 불면증,과다수면
- 피로감,에너지 상실
- 죄책감
- 집중력저하
- 결정장애
- 죽음에 대한 반복적 생각
산후우울증 예방법
- 규칙적인 생활하기
- 자주웃기
- 자주 걷기
- 솔직한 감정표현 하기
- 긍정적인 생각많이 하기
- 균형있는 식단 유지
- 술,담배 멀리하기
- 울고 싶을 때 울기
부부가 동반 산후우울증이 온다면?
- 노력을 강요하지 않기
- 서로 육아를 분담하고 이해하기
- 타인과 비교하지 않기
- 서로의 단점을 인정하기
- 격려하는 말 많이하기
- 아이를 가족으로 생각하기
맞벌이 부부가 늘어나면서 육아는 엄마가 보는게 아니라 엄마,아빠 둘이 같이 공동 책임감을 가지고 육아에 임해야한다고 합니다.
아내는 남편에 새 책임감과 부담감을 함께 나누고, 남편도 우울감이 생길 수 있다는 것을 알아주세요.
남편은 아내에게 칭찬과 격려를 아낌없이 자주 웃을 수 있게 해주세요.
'생활건강' 카테고리의 다른 글
| 간단한 고구마 보관법과 고구마효능 (0) | 2023.02.24 |
|---|---|
| 파주시에서 난방비지원20만원을 지원합니다. (0) | 2023.02.22 |
| 고혈압의 원인,증상,좋은 음식 (0) | 2023.01.24 |
| 우리몸에 가장 냄새나는 곳과 그 원인은? (0) | 2023.01.12 |
| 음주후 약복용 하면 안되는이유! (1) | 2023.01.11 |
