고혈압의 원인,증상,좋은 음식

 

최근 조사에 따르면 우리나라 기준으로 성인 인구의 15%가량이 고혈압이 있는것으로 나와있습니다.

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고혈압 자체로도 위험하지만 고혈압에서 비롯되어 각종 ​합병증의 우려가 더 무서운 질병이라고 할수있죠.

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초기 혈압이 높다고 특별한 자각 증상이 없기 때문에 상당수의 고혈압 환자는 본인 스스로 인지하지 못하여

 

관리하거나 치료를 받지 않는 것으로 나타나기도 합니다.

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고혈압 원인

일반적으로 고혈압 원인은 일차성과 이차성, 두 가지로 나뉩게 됩니다.

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일차성 고혈압 - 특정 요인이 아닌 운동 부족, 복부비만, 스트레스, 비타민D 결핍, 유전적요인, 연령증가 등 다양한

 

요인들이 복합되어 질병을 일으키게 되고 해당 질환을 앓고 있는 대부분 사람들이 일차성에 해당하죠.

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이차성 고혈압 - 명확한 요소인 만성콩탑병(신장병), 대동맹 협착, 갑상선 기능 항진증 등 앓고 있는 기저 질환에 해

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당됩니다.

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정말 무서운 질병입니다.

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고혈압 증상

고혈압의 증상으로는 두통, 어지러움을 동반한 뒷목결림, 심계항진, 피로감, 코피, 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관장애 등

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많은 질병을 유발할수있습니다.

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내 몸이 보내는 고혈압 신호로는 머리가 무겁고 두통이생긴다.

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얼굴에 열이 오르고 땀이 난다.

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목덜미 어깨가 뻣뻣하고 아프다

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쉽게 피로감을 느낀다.

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코피가 쉽게 난다.

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이렇게 알아볼수 있습니다.

혈압 정상 수치 범위

혈압	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상	<120	<80
주의	120~129	<80
고혈압 전단계	130~139	80~89
고혈압 1기	140~159	90~99
고혈압 2기	>=160	>=100
수축기 단독 고혈압	>=140	<90

증상이 없는 경우가 많으므로 정기적인 검사로 반드시 건강을 지킵시다.

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고혈압에 좋은 음식

1. 레몬

레몬에는 비타민이 함유되어 있어 심장병 위험인자를 줄여주며 근대의 마그네슘도 심장 세로 이동하는 칼슘을

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차단하여 혈압을 낮춰주는데 도음을 줍니다.

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2. 당근

페놀성 화합물이 함유되어 있어 몸에 염증을 감소시켜 혈압을 낮춰주고 브로콜리의 플라보노이드가 체내의

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질소산화물 수치를 높여주고 혈관의 역할을 증신시켜줍니다.

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3. 레드비트

베타인이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 감소시키고 정상적인 혈압의 수치를 유지할 수 있도록 도움이 되며,

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혈관벽을 튼튼하게 만들어 지방 축적을 방지해 혈액순활을 원할하게 만들며 활성산소로부터 혈청 지질을 보호하는

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역할을 하여 고혈압을 낮추고 심근경색 등의 질환을 예방하는데도 좋습니다.

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4. 시금치

풍부한 식이섬유를 함유한 시금치는 심장 건강에 좋은 칼륨 및 마그네슘, 엽상 등을 포함하고 있어 혈압 저하 및

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수치 안정에 도움이 됩니다.

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5. 양파

케르세틴이 수축기는 물론 확장기 혈압까지 감소시키는 역할을 합니다.

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​양파는 비염에도 좋으니 환절기에 드시는것도 추천드립니다.